Last van achillespeesklachten? Fysiotherapie kan helpen!
Last van aanhoudende pijn aan je achillespees? Of voel je steeds diezelfde stijfheid wanneer je ’s ochtends opstaat of na het sporten? Dan is het tijd om in actie te komen. Fysiotherapie bij achillespeesklachten biedt uitkomst, zeker als je op zoek bent naar een duurzame oplossing in plaats van alleen symptoombestrijding. Bij Fysio Eray in Eindhoven helpen we je niet alleen om van je klachten af te komen, maar ook om ze in de toekomst te voorkomen. Met onze combinatie van fysiotherapie, oefentherapie, shockwave therapie en fasciatherapie zorgen we voor een grondige, effectieve aanpak.
In deze blog leggen we je uit:
- Wat de functie is van de achillespees
- Hoe klachten ontstaan
- Welke behandelingen effectief zijn
- En waarom fysiotherapie bij Fysio Eray jou het beste op weg helpt
Wat is de functie van de achillespees?
De achillespees is de sterkste en grootste pees in het menselijk lichaam. Deze pees verbindt de kuitspieren (m. gastrocnemius en m. soleus) met het hielbeen (calcaneus). Bij elke stap, sprong of afzetbeweging zorgt de achillespees voor de overdracht van kracht vanuit je kuit naar je voet. Zonder goed functionerende achillespees kun je simpelweg niet lopen, rennen of op je tenen staan. Tijdens beweging staat de pees voortdurend onder spanning. Dankzij de ligging in een beschermd peeskanaal kan de pees soepel heen en weer glijden, waardoor wrijving en schade zoveel mogelijk worden beperkt. Toch is deze pees gevoelig voor overbelasting, met name bij intensief gebruik of een verkeerde bewegingsbelasting.
Er zijn situaties waarbij de belasting groter is dan wat de pees aankan. Denk bijvoorbeeld aan:
- Een plotselinge toename in trainingsintensiteit
- Verkeerde looptechniek
- Verminderde spierkracht of stabiliteit rond enkel en voet
- Onvoldoende hersteltijd tussen inspanningen
In zulke gevallen kan irritatie ontstaan in het peesweefsel. Afhankelijk van de ernst kan dit variëren van lichte stijfheid tot een chronische ontsteking of zelfs een volledige scheuring (ruptuur) van de achillespees. Vroegtijdige herkenning van deze signalen is belangrijk om ernstigere schade te voorkomen.
Veelvoorkomende achillespeesklachten
Hoe voelt pijn aan de achillespees?
Pijn aan de achillespees kan zich op meerdere manieren uiten en is sterk afhankelijk van de ernst en duur van de blessure. In de beginfase ervaart men vaak een zeurende of stekende pijn bij de hiel of net boven de enkel. Deze pijn is meestal het duidelijkst bij de eerste stappen in de ochtend of na een periode van inactiviteit, zoals zitten of liggen. Dit komt doordat de pees ’s nachts verkort en stijf wordt, waardoor beweging tijdelijk extra spanning geeft.
Naarmate de klachten verergeren, neemt de intensiteit van de pijn toe. De pijn kan dan niet alleen tijdens beweging, maar ook in rust aanwezig zijn. Bij het lopen kan het afwikkelen van de voet moeizaam en pijnlijk verlopen, vooral tijdens activiteiten waarbij de pees krachtig aangespannen wordt, zoals traplopen of op de tenen staan. De pees zelf kan warm aanvoelen, licht gezwollen zijn en gevoelig zijn bij aanraking of knijpen.
Sommige mensen beschrijven een knarsend of knappend gevoel in de pees bij beweging, wat kan wijzen op een vergevorderd stadium van irritatie of degeneratie. In ernstige gevallen, zoals bij een scheur, voel je soms een plotselinge scherpe pijn, gevolgd door een zwakte of het onvermogen om op de tenen te staan.
De meest voorkomende achillespeesklachten
Achillespeesklachten ontstaan meestal geleidelijk en worden vaak veroorzaakt door overbelasting, verkeerde trainingsopbouw, onvoldoende hersteltijd of een verkeerde looptechniek. Ook een verminderde mobiliteit in de enkel of voet, of het dragen van slecht schoeisel kan bijdragen aan het ontwikkelen van klachten.
De meest voorkomende vormen van achillespeesklachten zijn:
- Pijn en stijfheid: Vooral ’s ochtends of na rustmomenten kan de pees pijnlijk en stijf aanvoelen. Deze klachten verbeteren meestal na een korte periode van bewegen, maar kunnen bij aanhoudende belasting verergeren.
- Verdikking van de pees: Door aanhoudende irritatie en microbeschadigingen kan de pees lokaal opzwellen. Deze verdikking voelt vaak hobbelig of verdikt aan, wat een teken kan zijn van degeneratieve veranderingen in het weefsel.
- Ontsteking (achillespees tendinitis): Een ontstoken achillespees gaat gepaard met pijn, zwelling en soms roodheid rond de pees. Beweging kan pijnlijk zijn, maar volledige rust verergert de klachten vaak op termijn.
- Achillespeesruptuur: Een (gedeeltelijke) scheuring van de pees, meestal door langdurige overbelasting of een plotselinge explosieve beweging. Dit gaat vaak gepaard met een voelbare knap, plotselinge hevige pijn en het onvermogen om op de tenen te staan.
Andere minder bekende klachten zijn een slijmbeursontsteking (bursitis) nabij de achillespees of peesirritatie op de aanhechting aan het hielbot, wat met name voorkomt bij sporters met stijve enkelgewrichten of verminderde kuitspierlengte.
Wanneer klachten aanhouden, is het verstandig om een fysiotherapeut in te schakelen. Hoe eerder je begint met de juiste behandeling, hoe sneller en duurzamer je herstelt. Een goede fysiotherapeut kijkt niet alleen naar de pees zelf, maar ook naar de keten van spieren, gewrichten en bewegingspatronen die de belasting op de pees beïnvloeden. Zo voorkom je dat de klachten steeds terugkomen.
Fysiotherapie na achillespeesruptuur
Een achillespeesruptuur – oftewel een scheur in de achillespees – is een ernstige blessure die intensieve revalidatie vereist. Na een scheur, al dan niet geopereerd, is fysiotherapie belangrijk om het herstel goed te begeleiden. Bij Fysio Eray bieden we gespecialiseerde fysiotherapie na een achillespeesruptuur, waarbij we stap voor stap werken aan het herwinnen van kracht, mobiliteit en controle over de pees en omliggende structuren.
In de eerste fase ligt de focus op het bevorderen van de wondgenezing en het rustig activeren van de omliggende spieren. Daarna bouwen we het herstel op met gerichte oefentherapie, zodat je op een veilige en verantwoorde manier terugkeert naar jouw oude activiteiten – of beter nog, sterker dan voorheen. Een goed revalidatietraject verkleint de kans op herhaling en zorgt voor een duurzaam herstel.
Behandeling bij achillespeesklachten bij Fysio Eray
Bij Fysio Eray richten we ons niet alleen op symptoombestrijding, maar kijken we naar de onderliggende oorzaak van de klachten. Een effectieve en duurzame behandeling vereist een brede benadering waarbij verschillende therapieën gecombineerd worden om het herstel te versnellen en toekomstige blessures te voorkomen. Onze behandelmogelijkheden omvatten:
1. Fysiotherapie en oefentherapie
Met gerichte oefeningen verbeteren we de kracht, mobiliteit en belastbaarheid van de achillespees. We analyseren jouw looppatroon en spierbalans om te bepalen welke spiergroepen extra aandacht nodig hebben. Door middel van gecontroleerde rekoefeningen, excentrische spiertraining en mobilisatietechnieken helpen we niet alleen de pijn te verminderen, maar ook om de pees sterker en beter bestand tegen belasting te maken. Dit verkleint de kans op terugkerende blessures aanzienlijk.
2. Shockwave therapie
Bij langdurige of chronische achillespeesklachten kan shockwave therapie uitkomst bieden. Deze behandeling helpt om verkalkingen in de pees af te breken en stimuleert de aanmaak van nieuwe bloedvaten, wat de doorbloeding en genezing bevordert. Shockwave therapie is vooral effectief bij peesirritaties die niet goed reageren op traditionele fysiotherapeutische behandelingen. Door deze therapie te combineren met oefentherapie zorgen we voor een optimaal herstel.
3. Fasciatherapie
Achillespeesklachten beïnvloeden niet alleen de pees zelf, maar kunnen ook voor spanning zorgen in aangrenzende spieren en bindweefsel, zoals de kuitspieren en de plantaire fascia onder de voet. Fasciatherapie richt zich op het behandelen van deze spanning en het herstellen van de balans in het lichaam. Met specifieke technieken helpen we de doorbloeding en beweeglijkheid te verbeteren, waardoor het herstelproces versnelt en je weer vrij kunt bewegen zonder pijn of stijfheid.
Wanneer moet je een fysiotherapeut inschakelen?
Wacht niet te lang met het behandelen van achillespeesklachten. Hoe eerder je ingrijpt, hoe sneller je herstelt en hoe kleiner de kans op langdurige schade. Twijfel je of fysiotherapie iets voor jou is? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.
Waarom kiezen voor Fysio Eray Eindhoven?
Bij Fysio Eray in Eindhoven bieden we een persoonlijke en deskundige aanpak. Onze behandelingen zijn maatwerk, afgestemd op jouw specifieke klachten en doelen. We begeleiden je van begin tot eind en stoppen niet totdat je volledig hersteld bent.
Wil je weer pijnvrij bewegen? Maak dan een afspraak bij Fysio Eray en ervaar hoe wij je kunnen helpen bij het herstel van je achillespeesklachten.
