Een peesontsteking in de schouder – ook wel tendinitis genoemd – is een vervelende blessure die vaak ontstaat door overbelasting. De pees raakt geïrriteerd of zelfs beschadigd, wat kan zorgen voor pijn, stijfheid en een flinke beperking in je dagelijkse bewegingen. Gelukkig is een peesontsteking goed te behandelen met fysiotherapie.
Op deze pagina leggen we uit wat de oorzaken zijn van een peesontsteking in de schouder, hoe je de klachten herkent en hoe wij bij Fysio Eray je kunnen helpen herstellen.
Wat is een peesontsteking in de schouder?
Een pees is het stevige stukje weefsel dat een spier met het bot verbindt. Bij overbelasting kan een pees geïrriteerd raken en in sommige gevallen zelfs ontsteken. In de schouder gebeurt dit relatief vaak, omdat dit gewricht het meest beweeglijke gewricht van je lichaam is.
De ontsteking kan ontstaan doordat je herhaaldelijk dezelfde bewegingen maakt (bijvoorbeeld bij werk of sport), te zwaar traint of door een langdurig verkeerde houding. Andere oorzaken zijn:
- Inklemming van de pees (impingement)
- Kalkafzetting op de pees
- Een val of trauma op de schouder
- Verminderde doorbloeding of slijtage
Bij een peesontsteking in de schouder is vaak de pees van de supraspinatusspier aangedaan. Deze spier maakt onderdeel uit van de rotator cuff en is essentieel voor het heffen van je arm.
Symptomen van een schouder peesontsteking
Een peesontsteking in de schouder kan behoorlijk vervelend zijn. De klachten kunnen in het begin mild zijn, maar zonder behandeling nemen ze meestal toe. Je herkent een ontstoken schouderpees aan de volgende symptomen:
- Pijn bij het heffen van je arm of bewegen boven schouderhoogte
- Een stekende of zeurende pijn in de schouder, soms uitstralend naar de bovenarm
- Zwelling, warmte en roodheid in het gebied
- Beperkte bewegingsvrijheid en krachtsverlies
- Nachtelijke pijn, vooral als je op de schouder ligt
Let op: deze klachten lijken soms op een slijmbeursontsteking. Het verschil zit ‘m vooral in de soort pijn. Bij een slijmbeursontsteking is de pijn vaak dof en constant, terwijl een peesontsteking scherp en bewegingsafhankelijk is.
Hoe behandelen wij een peesontsteking in de schouder?
Bij Fysio Eray in Eindhoven starten we altijd met een uitgebreide intake. We nemen de tijd om jouw klachten goed in beeld te krijgen, kijken naar de belastende factoren (zoals houding, werk of sport) en bespreken jouw doelen. Tijdens het lichamelijk onderzoek van 45 minuten analyseren we nauwkeurig hoe jouw schouder beweegt en waar de irritatie zit.
Op basis van deze intake stellen we samen met jou een persoonlijk behandelplan op. De behandeling bij een ontstoken schouderpees bestaat meestal uit:
- Oefentherapie: voor het versterken van de schouderspieren en verbeteren van de stabiliteit
- Shockwave therapie: om de ontsteking te remmen en de peesstructuur te herstellen
- Fascia therapie: voor het verbeteren van de mobiliteit van het bindweefsel rondom de pees
We combineren vaak meerdere technieken om het beste resultaat te behalen. Naast de behandeling in de praktijk krijg je gerichte thuisoefeningen mee om het herstel te versnellen. Ook rust en een goede belasting-opbouw zijn essentieel in dit proces.
Peesontsteking schouder: wat kun je zelf doen?
Een goede balans tussen rust en beweging is belangrijk. Je hoeft niet volledig stil te zitten, maar vermijd belastende activiteiten zoals zwaar tillen of sporten boven het hoofd. Daarnaast kun je thuis al beginnen met:
- Lichte schoudermobiliserende oefeningen (in overleg met je fysio)
- Warmte toepassen bij stijfheid, en koude compressen bij pijn of zwelling
- Letten op je houding, vooral tijdens werk achter een bureau
- Eventueel tijdelijk aanpassen van sportactiviteiten
Fysiotherapie bij een peesontsteking in je schouder kan helpen bij
- Herstel van pijnlijke schouderklachten na overbelasting
- Verbetering van de mobiliteit van het schoudergewricht
- Voorkomen van chronische peesproblemen of slijtage
- Veiliger en beter terugkeren naar sport of fysiek werk
- Verminderen van nachtelijke pijn en slaapstoornissen door schouderklachten
Waarom kiezen voor een behandeling bij Fysio Eray?
Bij Fysio Eray in Eindhoven ben je verzekerd van een persoonlijke en deskundige aanpak. Wij hebben ruime ervaring met het behandelen van schouderklachten en weten precies wat nodig is om jouw peesontsteking effectief aan te pakken. We kijken verder dan alleen de schouder: we onderzoeken ook je houding, werkbelasting en algemene gezondheid.
Tijdens het hele traject staan we naast je. Je krijgt heldere uitleg, duidelijke oefeningen en begeleiding die je helpt om weer pijnvrij te bewegen. Ons doel is dat jij snel en verantwoord weer kunt doen wat je leuk vindt – zonder pijn of belemmering.
Last van een peesontsteking in je schouder? Wacht niet te lang. Maak direct een afspraak bij Fysio Eray en ontdek wat wij voor jou kunnen betekenen.
