Heb je last van een zeurende, stekende of zeurende pijn aan de binnenkant van de knie? Dan ben je zeker niet de enige. Knieklachten komen veel voor, met name pijn aan de binnenzijde is een klacht die we in onze praktijk in Eindhoven regelmatig behandelen. Of je nu tijdens het sporten ineens iets voelde ‘knakken’, of dat de pijn geleidelijk aan erger is geworden — het is belangrijk om de oorzaak goed in kaart te brengen.

In deze blog leggen we je uit welke structuren er betrokken kunnen zijn bij pijn aan de binnenkant van de knie, hoe wij dit onderzoeken én wat je kunt doen om duurzaam te herstellen. Je leest hier alles over de rol van de meniscus, de binnenband, kraakbeenproblemen zoals artrose en hoe sportfysiotherapie of oefentherapie kan helpen bij een sterk en klachtenvrij herstel.

Wat veroorzaakt pijn aan de binnenkant van de knie?

Pijn aan de binnenzijde van de knie kan plotseling optreden — bijvoorbeeld tijdens het sporten of na een verkeerde beweging — maar het kan ook langzaam opbouwen. De oorzaak van deze pijn ligt meestal in een van de volgende structuren:

• Mediale meniscus: dit is het stuk kraakbeen aan de binnenkant van de knie dat schokken opvangt. Slijtage of scheurtjes hierin kunnen pijn veroorzaken.
• Binnenband (mediale collaterale band): deze band stabiliseert de binnenkant van je knie. Verrekking of beschadiging door verdraaiing komt regelmatig voor.
• Kraakbeen: bij artrose of beginnende slijtage kan het kraakbeen dunner worden, wat bij bewegingen pijn geeft.
• Pes anserinus: een aanhechtingsplek van drie pezen aan de binnenkant van de knie die ontstoken kan raken.
• Fascia en spierketens: spanning op omliggende spiergroepen of bindweefselstructuren kunnen uitstralende pijn geven aan de binnenkant van de knie.

Vaak komt de pijn niet alleen door één van deze structuren, maar is het een combinatie van factoren. Daarom is een gedegen onderzoek altijd de eerste stap.

Hoe wij jouw knie onderzoeken bij Fysio Eray

Een goede diagnose begint met goed luisteren. Tijdens het eerste consult stellen we vragen als:

• Hoe is de pijn ontstaan?
• Is er een duidelijk moment van blessure geweest?
• Wordt de pijn erger bij specifieke bewegingen of houdingen?
• Ervaar je instabiliteit, kraken, slotklachten of zwelling?

Daarna voeren we een lichamelijk onderzoek uit. Hierbij testen we de beweeglijkheid, spierkracht, stabiliteit en eventuele zwelling. We doen zowel actieve testen (waarbij jij beweegt) als passieve testen (waarbij wij de knie voor je bewegen).

Indien nodig verwijzen we je voor beeldvormend onderzoek zoals een MRI of echo, maar vaak geeft ons onderzoek al voldoende inzicht in wat er aan de hand is.

Veelvoorkomende oorzaken van pijn binnenkant knie op een rij

Hieronder lichten we de meest voorkomende oorzaken van pijn aan de binnenzijde van de knie iets verder toe:

1. Meniscusklachten (mediale meniscusscheur)

Een scheur in de binnenmeniscus komt vaak voor bij draaibewegingen met een gebogen knie, bijvoorbeeld tijdens voetbal, hockey of skiën. Je kunt dan een knak of scheur voelen, gevolgd door zwelling en pijn bij buigen of hurken. Oudere mensen krijgen vaker last van degeneratieve scheurtjes door slijtage.

2. Binnenband (MCL) letsel

De mediale collaterale band kan verrekken of inscheuren bij een verdraaiing van de knie, bijvoorbeeld bij een tackle van opzij. Je voelt vaak een scherpe pijn aan de binnenkant en kunt instabiliteit ervaren. Meestal treedt ook zwelling op.

3. Artrose (slijtage aan de binnenzijde)

Bij artrose is het kraakbeen in het kniegewricht dunner of aangetast. Dit geeft vaak startpijn (pijn bij opstaan), stijfheid en soms zwelling. Artrose bouwt zich langzaam op en komt vaker voor naarmate je ouder wordt.

4. Pes Anserinus tendinopathie

Een minder bekende, maar veelvoorkomende oorzaak is een irritatie of ontsteking van de pezen aan de binnenkant van de knie, net onder het kniegewricht. Deze klachten ontstaan vaak door overbelasting of een afwijkend looppatroon.

5. Overbelasting of verkeerde bewegingspatronen

Als je knie over een langere periode verkeerd belast wordt — bijvoorbeeld door instabiliteit in de heup, enkels of voeten — dan kan dat ook leiden tot pijn aan de binnenkant. Dit zien we vaak bij hardlopers of mensen die veel traplopen of hurken.

Hoe behandelen wij pijn aan de binnenkant van de knie?

Elke knie is anders — en dat geldt ook voor elke klacht. Daarom werken we bij Fysio Eray altijd met een persoonlijk behandelplan. Na het onderzoek bepalen we samen welke therapie het beste aansluit bij jouw klachten, lichaam en doelen.

Onze behandeling richt zich meestal op de volgende pijlers:

• Verbeteren van mobiliteit en bewegingsvrijheid: We zorgen ervoor dat je knie weer soepel en pijnvrij beweegt.
• Herstellen van spierkracht en stabiliteit: Sterkere spieren rondom de knie geven het gewricht meer ondersteuning, waardoor de belasting afneemt.
• Beïnvloeden van de keten: We kijken niet alleen naar de knie, maar ook naar heup, enkel en voet. Instabiliteit of compensaties daar kunnen invloed hebben op jouw knieklachten.
• Werken aan een gezond bewegingspatroon: We helpen je om weer goed te kunnen lopen, traplopen, sporten of werken zonder dat de pijn terugkomt.

Sportfysiotherapie bij knieklachten: gericht op kracht en herstel

Wanneer jouw klacht is ontstaan tijdens het sporten of wanneer je graag weer sportief actief wilt worden, dan zetten we graag sportfysiotherapie in. Sportfysiotherapie is perfect om:

• Je kracht, snelheid en coördinatie te verbeteren
• Sport-specifieke bewegingen op te bouwen
• Blessures in de toekomst te voorkomen

Je traint hierbij gericht aan je herstel met oefeningen die passen bij jouw sport en niveau. Onze therapeuten hebben ervaring met sporters op alle niveaus.

Oefentherapie bij pijn aan de binnenkant van de knie

Niet elke knieklacht is sportgerelateerd. Soms ontstaan klachten juist door een verkeerde houding, te weinig beweging of een scheef belast bewegingspatroon. In dat geval is oefentherapie een krachtige aanpak.

Bij oefentherapie leer je om je lichaam op een gezonde manier te gebruiken. Denk aan:

• Bewustwording van je houding en beweging
• Versterken van de juiste spiergroepen
• Voorkomen van overbelasting
• Veranderen van dagelijkse gewoontes die je knie belasten

Deze therapie is vooral effectief bij langdurige of terugkerende knieklachten.

Hoe ziet een behandeltraject eruit?

Een behandeltraject bij Fysio Eray is altijd maatwerk, maar in grote lijnen doorlopen we de volgende fases:

• Intake en onderzoek: We brengen jouw klachten, doelen en fysieke situatie in kaart.
• Persoonlijk behandelplan: Samen stellen we een plan op met duidelijke doelen en een haalbare opbouw.
• Therapie op maat: We starten met gerichte fysiotherapie, sportfysiotherapie of oefentherapie.
• Evaluatie en opbouw: We monitoren je voortgang en bouwen stap voor stap op naar herstel.
• Duurzaam resultaat: We werken toe naar een situatie waarin je zelfstandig kunt bewegen zonder klachten — thuis, op werk én in je sport.

Pijn binnenkant knie: blijf er niet te lang mee rondlopen

Pijn aan de binnenzijde van je knie kan hardnekkig zijn, maar gelukkig is er in de meeste gevallen veel aan te doen. Wachten tot het vanzelf overgaat is zelden de oplossing — hoe eerder je begint met de juiste behandeling, hoe sneller én beter je herstelt.

Bij Fysio Eray in Eindhoven staan we voor je klaar met een persoonlijke aanpak, deskundige begeleiding en ruime ervaring in het behandelen van knieklachten. Of je nu net klachten hebt, al langer met pijn loopt of wilt revalideren na een blessure of operatie — we helpen je graag verder.