Heb je last van een zeurende of stekende pijn in je schouder, vooral bij het tillen, reiken of liggen op je zij? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met een slijmbeursontsteking in de schouder, ook wel bursitis genoemd. Dit is een veelvoorkomende aandoening waarbij de slijmbeurs – een soort stootkussentje in het gewricht – geïrriteerd of ontstoken raakt. De pijn kan uitstralen naar de bovenarm en zorgt vaak voor een vervelende bewegingsbeperking.

In deze blog leggen we je precies uit wat een slijmbeursontsteking in de schouder inhoudt, wat de oorzaken en symptomen zijn en vooral hoe je met de juiste fysiotherapie gericht kunt werken aan herstel.

Wat is een slijmbeursontsteking (bursitis) in de schouder?

Een slijmbeurs is een met vocht gevulde ruimte die voorkomt op plekken in het lichaam waar wrijving of druk ontstaat tussen botten, spieren of pezen. In de schouder zorgt deze slijmbeurs ervoor dat structuren soepel over elkaar heen kunnen bewegen. Wordt deze slijmbeurs overbelast, dan kan er irritatie ontstaan. Die irritatie kan zich ontwikkelen tot een ontsteking: een bursitis.

Bij een slijmbeursontsteking in de schouder ontstaat er pijn, zwelling en stijfheid in het gebied rond het schoudergewricht. Vaak straalt de pijn uit naar de bovenarm en kan het bewegen van de arm lastig of zelfs onmogelijk zijn.

Hoe ontstaat een slijmbeursontsteking?

Een slijmbeursontsteking ontstaat meestal door overbelasting of herhaalde bewegingen waarbij wrijving optreedt in het schoudergewricht. Denk bijvoorbeeld aan veelvuldig bovenhandse bewegingen zoals bij schilderen, tillen of bepaalde sporten. Maar ook een val of verkeerde beweging kan acuut voor bursitis zorgen.

Mogelijke oorzaken op een rij:

• Herhaaldelijke, intensieve bewegingen (zoals bij werk of sport)
• Slechte houding of verkeerd bewegingspatroon
• Een val of trauma op de schouder
• Reumatische aandoeningen zoals reumatoïde artritis
• Slijtage van het schoudergewricht (artrose)
• Compensatie door andere schouder- of rugklachten

Soms ontstaat de ontsteking geleidelijk zonder duidelijke oorzaak. In dat geval is het vaak een gevolg van een verkeerde bewegingsgewoonte of spierdisbalans.

Symptomen van een slijmbeursontsteking in de schouder

De klachten bij een bursitis van de schouder zijn vaak duidelijk te herkennen:

• Aanhoudende pijn in de schouder, vooral bij bewegen
• Pijn die uitstraalt naar de bovenarm
• Beperkte bewegingsvrijheid van de schouder
• Pijn bij druk op de schouder (bijvoorbeeld ’s nachts op de zij liggen)
• Zwelling en/of warmte rond het gewricht
• Gevoel van stijfheid en krachtverlies

Let op: hoe langer je blijft doorlopen met de klachten, hoe groter de kans dat je andere structuren overbelast – zoals pezen of spieren – waardoor het herstel langer duurt.

Hoe fysiotherapie helpt bij een slijmbeursontsteking in de schouder

Fysiotherapie speelt een belangrijke rol bij het herstel van een slijmbeursontsteking in de schouder. Niet alleen om de pijn te verminderen, maar ook om herhaling te voorkomen. De behandeling is gericht op het ontlasten van de slijmbeurs, het herstellen van de beweeglijkheid en het aanpakken van de oorzaak van de overbelasting.

Bij Fysio Eray kiezen we voor een holistische aanpak, waarbij we niet alleen kijken naar de schouder, maar ook naar de omliggende structuren, houdingsgewoonten en bewegingsketens. Want vaak is de slijmbeursontsteking het gevolg van een verkeerde belasting die ergens anders in het lichaam begint.

Oefentherapie bij bursitis: zet in op actief herstel

Een belangrijk onderdeel van de behandeling is oefentherapie. Daarmee richten we ons op het herstellen van de spierbalans, het verbeteren van de bewegingscontrole en het vergroten van de belastbaarheid van de schouder. De oefeningen worden stap voor stap opgebouwd, afgestemd op jouw klachten en niveau.

De voordelen van oefentherapie bij een slijmbeursontsteking:

• Versterkt de spieren die de schouder stabiliseren
• Vermindert druk op de slijmbeurs
• Vergroot de bewegingsvrijheid en flexibiliteit
• Verbetert de houding en bewegingscoördinatie
• Helpt bij het voorkomen van terugkerende klachten

Naast oefentherapie kunnen we, afhankelijk van de ernst van de ontsteking, mobilisatietechnieken of fascia-technieken toepassen om spanning in omliggende weefsels te verlagen.

Onderliggende oorzaken aanpakken

Een effectieve behandeling gaat verder dan symptoombestrijding. Het is essentieel om te achterhalen waarom de slijmbeurs overbelast raakt. Misschien gebruik je je schouder verkeerd, beweeg je te eenzijdig of compenseer je met andere lichaamsdelen.

Daarom onderzoeken we ook factoren zoals:

• Je houding en manier van bewegen
• Eventuele beperkingen in de nek, bovenrug of arm
• Spierzwakte of -verkorting in de schouderregio
• Werk- of sportbelasting
• Stress of spanning die invloed heeft op je bewegingspatroon

Door deze oorzaken in kaart te brengen, kunnen we gerichter behandelen én terugval voorkomen.

Wat kun je zelf doen bij een slijmbeursontsteking?

Naast de behandelingen in de praktijk krijg je van ons duidelijke adviezen en oefeningen mee om thuis aan de slag te gaan. Belangrijke tips:

• Vermijd herhaalde bewegingen boven schouderhoogte
• Pas je werk- of sportbelasting tijdelijk aan
• Gebruik koudetherapie bij acute pijn of zwelling
• Voer de oefeningen consequent en rustig op
• Luister goed naar je lichaam – forceren werkt averechts

Behandeling bij Fysio Eray in Eindhoven

Bij Fysio Eray krijg je geen standaard behandeling, maar persoonlijke begeleiding op maat. Onze therapeuten zijn gespecialiseerd in schouderklachten zoals slijmbeursontsteking en combineren deskundigheid met een informele, toegankelijke aanpak.

We helpen je bij:

• Het verminderen van pijn en ontsteking
• Herstel van functionaliteit en kracht
• Verbetering van je bewegingspatroon
• Preventie van herhaalde klachten

Laat klachten door een slijmbeursontsteking niet langer je leven bepalen

Heb jij last van een pijnlijke, stijve of gevoelige schouder? Blijf er niet mee rondlopen. Een slijmbeursontsteking is goed te behandelen, mits je er op tijd bij bent en kiest voor een gerichte aanpak.

Plan vandaag nog een afspraak bij Fysio Eray in Eindhoven. Samen werken we aan een sterkere, gezondere schouder – zonder pijn en met volledige bewegingsvrijheid.