Wat is het patellofemoraal pijnsyndroom?
Heb je langdurige pijn aan de voorkant van je knie, achter of rondom de knieschijf? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS). Dit is een veelvoorkomende vorm van kniepijn waarbij klachten ontstaan tussen de knieschijf (patella) en het bovenbeen (femur). Het syndroom komt vooral voor bij jongeren, vrouwen en sporters, maar kan bij iedereen ontstaan.
De klachten ontwikkelen zich vaak geleidelijk en worden erger bij activiteiten zoals traplopen, hurken, fietsen of lang zitten. Het patellofemoraal syndroom kan je dagelijkse functioneren flink belemmeren. Daarom is een gerichte patellofemoraal pijnsyndroom behandeling belangrijk.
Oorzaken van het patellofemoraal pijnsyndroom
De pijn bij PFPS wordt veroorzaakt door irritatie tussen de knieschijf (patella) en het bovenbeen (femur). Tijdens het buigen of strekken van je been glijdt de knieschijf over een groeve in het bovenbeen, de trochlea. Wanneer hier irritatie optreedt, kan pijn ontstaan.
PFPS staat ook bekend onder andere benamingen, zoals:
- Anterieure kniepijn
- Chondromalacie patellae
- Patellofemorale dysfunctie
Er is meestal niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen, maar een combinatie van factoren die de klachten in stand houdt. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
- Afwijkende stand van de benen, zoals lichte X-benen
- Overmatige beweeglijkheid van het kniegewricht
- Verminderde spierkracht, wat invloed heeft op je houding
- Verkeerde manier van belasten
- Overbelasting door sport of activiteiten
- Overgewicht
Een afwijkende manier van bewegen kan leiden tot een verkeerde belasting van het kniegewricht, wat uiteindelijk irritatie of overbelasting veroorzaakt. Daarom kijken we niet alleen naar statische factoren, maar ook naar je bewegingspatroon.
Onderzoek: wij kijken verder dan je knie
Omdat het patellofemoraal syndroom meerdere oorzaken kan hebben, kijken we bij Fysio Eray naar de hele bewegingsketen. Tijdens de intake analyseren we:
- De stand van je benen, voeten en heupen
- Hoe je beweegt tijdens dagelijkse handelingen en sport
- Spierkracht, stabiliteit en bewegingsvrijheid in heup, knie en enkel
- Je looppatroon, traplopen, hurken en draaibewegingen
We letten op eventuele compensatiepatronen, instabiliteit of spierzwakte. Met onze gespecialiseerde kennis brengen we niet alleen de symptomen, maar vooral de oorzaak van je klachten in kaart.
- Op basis van deze uitgebreide analyse maken we een individueel behandelplan gericht op:
- Het verminderen van de pijn
- Het optimaliseren van de kniebeweging
- Het verbeteren van kracht, mobiliteit en stabiliteit
- Het herstellen van een gezonde bewegingsstrategie
Behandeling van het patellofemoraal pijnsyndroom
De behandeling van het patellofemoraal pijnsyndroom bestaat uit verschillende onderdelen die samen zorgen voor een duurzaam herstel. Bij Fysio Eray kiezen we voor een multidisciplinaire benadering, waarbij jouw klachten vanuit meerdere invalshoeken worden behandeld. Een effectieve behandeling is altijd maatwerk en afgestemd op jouw specifieke situatie.
1. Oefentherapie
Oefentherapie vormt de kern van de behandeling. We starten met het versterken van de spieren rond de knie, met extra aandacht voor de quadriceps, bilspieren en core. Deze spieren spelen een belangrijke rol in de sturing van de knieschijf. Door het verbeteren van spierkracht en spierbalans wordt de druk op het kniegewricht verminderd. De oefeningen worden zorgvuldig opgebouwd, afgestemd op jouw belastbaarheid en doelen.
2. Bewegingsherstel
Een belangrijk onderdeel van de behandeling is het herstellen van functionele bewegingspatronen. Je leert hoe je knieën op de juiste manier gebruikt tijdens dagelijkse handelingen zoals traplopen, zitten, opstaan en hurken. Door het trainen van motorische controle en coördinatie zorgen we ervoor dat je bewegingen weer vloeiend en symmetrisch verlopen. Dit verkleint de kans op herhaling van klachten.
3. Looppatroon en houding
Wanneer je door pijn of compensatiegedrag een afwijkend looppatroon hebt ontwikkeld, passen we dit aan als onderdeel van de behandeling. We analyseren je looppatroon en corrigeren dit stapsgewijs met praktische begeleiding. Hierbij ligt de focus op het verbeteren van de afwikkeling, de paslengte en de stand van de knie tijdens het lopen. Door ook je algemene lichaamshouding te verbeteren, ondersteun je het herstelproces.
4. Mobiliteit en flexibiliteit
Bij een effectieve behandeling hoort ook aandacht voor de mobiliteit en flexibiliteit van omliggende gewrichten. We verbeteren de beweeglijkheid van de heup, enkel en het bovenbeen. Een beperkte mobiliteit in deze gebieden kan leiden tot een verhoogde belasting op de knie. Stretching en mobilisatietechnieken zorgen voor een soepelere beweging en een betere samenwerking binnen de gehele bewegingsketen.
5. Educatie en advies
We geven uitleg over het ontstaan van de klachten en hoe je hiermee omgaat in het dagelijks leven. Denk aan:
- Geleidelijke opbouw van sportactiviteiten
- Juiste belasting en rustmomenten
- Schoenadvies of gebruik van inlegzolen
Preventie: voorkomen van terugkerende klachten
Om herhaling van klachten te voorkomen, helpen we je met een persoonlijk preventieprogramma. Denk aan:
- Functionele krachttraining
- Core stability oefeningen
- Evenwicht en coördinatie
- Tips voor belasting tijdens sport en werk
Ook geven we je inzicht in het herkennen van vroege signalen van overbelasting, zodat je op tijd kunt bijsturen.
Patellofemoraal pijnsyndroom? Wij helpen je verder!
Heb jij last van kniepijn rondom je knieschijf en wil je dit op een verantwoorde manier aanpakken? Bij Fysio Eray in Eindhoven bieden we een deskundige patellofemoraal pijnsyndroom behandeling. Onze therapeuten begeleiden je stap voor stap naar een pijnvrije, stabiele en beweeglijke knie.
Neem vandaag nog contact met ons op voor een intakegesprek en start met jouw herstel.
