Wat is het patellofemoraal pijnsyndroom?

Heb je langdurige pijn aan de voorkant van je knie, achter of rondom de knieschijf? Dan is de kans groot dat je last hebt van het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS). Dit is een veelvoorkomende knieklacht waarbij pijn rond de knieschijf centraal staat. De klachten ontstaan vaak geleidelijk en komen vaker voor bij tieners en vrouwen. Door de pijn kun je minder goed bewegen of sporten, wat je dagelijks leven flink kan beïnvloeden. De oorzaak ligt meestal in de manier waarop je knieën worden belast. Daarom is een fysiotherapeutische behandeling, met focus op de bewegingsketen, essentieel om de klachten te verhelpen.

Oorzaken van het patellofemoraal pijnsyndroom

De pijn bij PFPS wordt veroorzaakt door irritatie tussen de knieschijf (patella) en het bovenbeen (femur). Tijdens het buigen of strekken van je been glijdt de knieschijf over een groeve in het bovenbeen, de trochlea. Wanneer hier irritatie optreedt, kan pijn ontstaan.

PFPS staat ook bekend onder andere benamingen, zoals:

• Anterieure kniepijn
• Chondromalacie patellae
• Patellofemorale dysfunctie

Er is meestal niet één duidelijke oorzaak aan te wijzen, maar een combinatie van factoren die de klachten in stand houdt. Veelvoorkomende oorzaken zijn:

• Afwijkende stand van de benen, zoals lichte X-benen
• Overmatige beweeglijkheid van het kniegewricht
• Verminderde spierkracht, wat invloed heeft op je houding
• Verkeerde manier van belasten
• Overbelasting door sport of activiteiten
• Overgewicht

Een afwijkende manier van bewegen kan leiden tot een verkeerde belasting van het kniegewricht, wat uiteindelijk irritatie of overbelasting veroorzaakt. Daarom kijken we niet alleen naar statische factoren, maar ook naar je bewegingspatroon.

Onderzoek: wij kijken naar meer dan alleen je knie

Omdat er niet één specifieke oorzaak is, passen we ons onderzoek daarop aan. We analyseren niet alleen je knieën, maar ook de hele bewegingsketen. We kijken naar de stand van je benen en voeten om te beoordelen of er sprake is van een afwijkende uitlijning die invloed kan hebben op je knieën. Daarnaast observeren we hoe je beweegt tijdens alledaagse activiteiten en sport om te bepalen of er verkeerde bewegingspatronen aanwezig zijn.

Verder onderzoeken we of er sprake is van spierzwakte of bewegingsbeperkingen, omdat een verminderde spierkracht in het bovenbeen en de heupregio de belasting op de knie kan vergroten. Ook kijken we naar hoe je je knieën belast in het dagelijks leven en bij sportieve activiteiten. Overbelasting door een verkeerde techniek of een te snelle opbouw van trainingsintensiteit kan een belangrijke factor zijn bij het ontstaan en voortduren van de klachten.

Door al deze factoren in kaart te brengen, krijgen we een compleet beeld van de oorzaak van jouw klachten. Op basis van deze analyse stellen we een persoonlijk behandelplan op dat gericht is op het verbeteren van de belasting en het verminderen van de pijn.

Behandeling van het patellofemoraal pijnsyndroom

Na een grondig onderzoek starten we met een gerichte behandeling. Het doel is om de belasting op de knieschijf te verminderen en de knie op een gezonde manier te laten functioneren. Dit bereiken we door:

• Gerichte oefentherapie om spierkracht en stabiliteit te verbeteren
• Training om de juiste bewegingspatronen aan te leren
• Advies over een optimale belasting van je knie
• Mogelijk het aanpassen van je looppatroon of houding

Door je spieren te versterken en stabiliteit te vergroten, zorgen we ervoor dat je knieën beter worden ondersteund. Zo verminder je de pijn en kun je weer vrij bewegen.

Daarnaast is het belangrijk om aandacht te besteden aan je algemene mobiliteit en flexibiliteit. Een goede balans tussen spierkracht en souplesse zorgt ervoor dat je gewrichten optimaal functioneren en beter bestand zijn tegen belasting. Het verbeteren van de heup- en enkelmobiliteit kan een positieve invloed hebben op de manier waarop je knieën belast worden, waardoor de kans op terugkerende klachten vermindert.

Ook adviseren we je over preventieve maatregelen om toekomstige klachten te voorkomen. Dit kan variëren van specifieke oefeningen tot het aanpassen van je dagelijkse activiteiten. Denk hierbij aan het dragen van geschikt schoeisel, het vermijden van plotselinge intensieve belasting en het geleidelijk opbouwen van sportactiviteiten. Door bewuste keuzes te maken en je lichaam goed te trainen, kun je ervoor zorgen dat je knieën gezond en sterk blijven.

Patellofemoraal pijnsyndroom: wij helpen je verder!

Heb je last van kniepijn en wil je hier effectief vanaf? Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten in Eindhoven helpen je met een persoonlijk behandelplan. Neem vandaag nog contact op en zet de eerste stap naar een pijnvrije knie!