Wanneer je knie uit de kom schiet, oftewel een knie luxatie, brengt dat veel pijn en onzekerheid met zich mee. Of het nu tijdens het sporten gebeurt of na een ongelukkige beweging, het is belangrijk om te weten hoe je goed kunt herstellen én hoe je herhaling voorkomt. Bij Fysio Eray helpen we je hierbij met gerichte en deskundige fysiotherapie. Maar eerst; wat gebeurd er bij knie luxatie en hoe ontstaat het precies?

Wat is een knie luxatie precies?

De knieschijf – ook wel patella genoemd – beweegt normaal gesproken soepel door een gootje in het bovenbeen wanneer je je knie buigt en strekt. Aan weerszijden van de knieschijf zitten banden die zorgen voor stabiliteit. Bij een knie luxatie schiet de knieschijf uit dat gootje, meestal naar de buitenkant van de knie. Hierdoor rekken de stabiliserende banden uit of scheuren ze zelfs.

Zo’n luxatie zorgt niet alleen voor flinke pijn, maar ook voor instabiliteit. En het vervelende is: als het je één keer overkomt, is de kans groter dat het weer gebeurt.

Hoe ontstaat een knie uit de kom?

Een knie luxatie ontstaat vaak tijdens het buigen van de knie in combinatie met een draaiing van het onderbeen naar buiten. Denk aan verkeerd landen na een sprong of een klap tegen de knie. Maar ook andere factoren kunnen het risico verhogen, zoals:

• Slappe gewrichtsbanden (bijv. bij Ehlers-Danlos)
• Een ondiep gootje in het bovenbeen
• X-benen of hypermobiliteit
• Eerdere luxaties van de knie

Door deze omstandigheden raakt de knie uit balans en schiet de knieschijf gemakkelijker uit de kom.

Herken de symptomen van een knie luxatie

Als je knie uit de kom schiet, voel je direct een felle, stekende pijn. Vaak is dit zo hevig dat bewegen nauwelijks nog mogelijk is. Een duidelijk zichtbaar symptoom is een bult aan de buitenkant van de knie: dit is de knieschijf die uit het gootje is geschoten. De knie zwelt meestal snel op, vaak als gevolg van een bloeding in het gewricht. Dit wordt vaak verward met vocht in de knie, maar het gaat hierbij specifiek om bloed dat zich ophoopt na de ontwrichting.

Daarnaast kun je merken dat je knie instabiel aanvoelt of dat je het gevoel hebt alsof je been ‘op slot’ zit. Sommige mensen voelen of horen zelfs een ‘knap’ op het moment dat de knieschijf uit de kom schiet. Bewegen is pijnlijk, en het strekken of buigen van de knie voelt onnatuurlijk of beperkt.

In sommige gevallen schiet de knieschijf vanzelf weer terug in het gootje. Dit kan gepaard gaan met een soort ‘plop’-gevoel. Lukt dit niet, dan is medische hulp nodig: een arts zal de knieschijf handmatig terugplaatsen. Dit moet altijd voorzichtig gebeuren om verdere schade te voorkomen. Zodra de knieschijf weer op z’n plek zit, vermindert de pijn vaak direct, maar de knie blijft meestal pijnlijk en gezwollen. Ook kan het voelen alsof de knie elk moment weer uit de kom kan schieten, wat zorgt voor onzekerheid bij bewegen.

Het is belangrijk om na een luxatie niet te lang te wachten met behandeling. Hoe sneller je de knie goed laat beoordelen en behandelt, hoe groter de kans op volledig herstel en het voorkomen van herhaling.

Fysiotherapie bij een knie luxatie

Na een eerste luxatie wordt vaak een brace gedragen die de knie tijdelijk gestrekt houdt. Maar hiermee ben je er nog niet. Een goed herstel vraagt om het versterken van de spieren rondom de knie en het verbeteren van de stabiliteit. En daar komt fysiotherapie om de hoek kijken.

Bij Fysio Eray begeleiden we je stap voor stap met oefeningen gericht op:

• Spierversterking van bovenbeen en heup
• Verbetering van coördinatie en stabiliteit
• Mobiliteit van de knie
• Correct bewegingspatroon

Door de spieren rondom de knie sterker te maken, blijft de knieschijf beter op z’n plek tijdens beweging. Hoe sneller en functioneler je weer beweegt, hoe beter je knie herstelt. Ook bij terugkerende luxaties of na een operatie is fysiotherapie essentieel voor duurzaam herstel.

Waar helpt fysiotherapie bij na een knie luxatie?

Een goede behandeling van een knie uit de kom richt zich niet alleen op het verminderen van pijn, maar juist ook op het voorkomen van herhaling. Fysiotherapie speelt daarin een belangrijke rol. Door gerichte oefentherapie en begeleiding werk je aan het versterken van de knie en het verbeteren van de controle tijdens beweging.

Fysiotherapie helpt je onder andere bij:

• Het verminderen van instabiliteit
• Het herstellen van de spierbalans rondom de knie
• Het verbeteren van je bewegingscontrole
• Het veilig terugkeren naar sport of dagelijkse activiteiten

Waarom kiezen voor een behandeling bij Fysio Eray?

Bij Fysio Eray in Eindhoven kijken we verder dan alleen het symptoom. We zoeken altijd naar de oorzaak achter jouw knieklachten. Waarom schoot je knie uit de kom? Zijn er spierzwakten, compensaties of verkeerde bewegingen die daaraan bijdragen? Met onze persoonlijke aanpak en jarenlange ervaring in sportfysiotherapie zorgen we ervoor dat jij sterker terugkomt. We maken een behandelplan op maat, werken aan je vertrouwen in je knie en zorgen ervoor dat je weer voluit kunt bewegen.

Heb je last van een knie luxatie of is je knie uit de kom geschoten? Neem vandaag nog contact met ons op en ontdek hoe wij je kunnen helpen met jouw herstel. Samen zorgen we dat je weer stevig op je benen staat.